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醒目养生道女性勿闯饮食误区吧

2022-01-15 06:50:25| 来源:| 编辑:| 点击:0次

醒目养生道 女性勿闯饮食误区

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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生活中饮食必不可少,但是科学的饮食才是对女性最有利的,以下是几个职场女性的饮食禁区

,千万不可乱闯哦。

不要过多摄入脂肪:

女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

有人出7000多元欲买下这两个粉盒 不要减少维生素摄入:

维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

不可忽视矿物质的供给:

女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

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